Ohjeita ikääntyneille ja muille riskiryhmäläisille sekä heidän läheisilleen koronavirustilanteessa COVID-19 -infektion ehkäisemiseksi

THL ohje ikääntyneille

THL ja STM ovat 19.5.2020 uusineet ohjeensa siitä, miten ikääntyneet voivat suojautua koronavirustartunnalta. Ohjeistus koskee erityisesti yli 70-vuotiaita, mutta on sovellettavissa myös nuorempiin henkilöihin, jotka kuuluvat niihin riskiryhmiin, joilla on suurentunut vaara saada vakava koronavirustauti.

Miksi yli 70-vuotiaille on annettu oma ohjeistus?

• Ikävuosien karttuessa elimistön puolustuskyky heikkenee toimintakyvystä ja kunnosta riippumatta.
• Ikääntyneillä on myös enemmän perustauteja, jotka altistavat vakavalle koronavirustaudille
• Euroopan tautienehkäisy- ja –valvontakeskuksen (ECDC) laajan aineiston perusteella ikä on merkittävä riskitekijä. Myös THL:n seurantatilastojen mukaan suurin osa koronavirustautiin menehtyneistä on ollut yli 70-vuotiaita. Rapid risk assessment coronavirus disease (ECDC) https://www.ecdc.europa.eu/sites/default/files/documents/covid19-rapid-risk-assessment-coronavirus-disease-2019-ninthupdate-23-april-2020.pdf

Olen yli 70-vuotias. Miten toimin koronavirustilanteessa?

• Noudata yleisiä ohjeita tartuntariskin vähentämiseksi.
• Pidä yhteyttä läheisiisi, mutta vältä lähikontakteja muiden ihmisten kanssa.
• Hoitaessasi kauppa- ja apteekkiasioita tai käydessäsi terveyskeskuksessa:
  • Huolehdi käsihygieniasta ja pidä vähintään 1-2 metrin turvaväli muihin ihmisiin
  • Vältä asiointia ruuhka-aikaan ja pitempiaikaista oleskelua kaupoissa.
  • Pyydä apua läheisiltä, naapureilta, kunnasta, seurakunnasta tai järjestöiltä. Kauppojen kotiinkuljetuksesta voi tiedustella suoraan kauppiailta.
  • Tarjolla on myös kunnan koordinoima kauppakassipalvelu ensisijassa karanteeniin määrätyille, yli 70-vuotialle ja riskiryhmiin kuuluville: Avopalveluohjaaja Taina Jylhä: puh 040 843 6216.
  • Voit myös valtuuttaa toisen henkilön hakemaan reseptilääkkeesi puolestasi.
• Älä peru varattuja lääkäriaikoja ilman syytä tai jätä pitkäaikaissairauksiasi hoitamatta.

• Mikäli sinulla on hengitystieinfektion oireita, vältä kontakteja muihin ihmisiin ja ota yhteys terveydenhuoltoon puhelimitse
  • Virka-aikana (klo 8-16) Utsjoen terveyskeskus puh 040 1810285
  • Päivystysaikana (arki-ilta ja -yöt sekä viikonloput ja arkipyhät) Utsjoen vuodeosastolle puh 040 181 0281 tai 040 181 0282 tai  Ivalon terveyskeskukseen puh 040 770 9187.
  • Mikäli yleistilasi on huono, niin soita suoraan 112. Ilmoita puhelussa mahdollinen koronavirusepäily tai -tartunta.

Läheiseni on yli 70-vuotias/kuuluu riskiryhmään. Mitä minun tulisi ottaa huomioon koronavirustilanteessa?

• Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä myös poikkeusoloissa, joten on tärkeää pitää yhteyttä läheisiin esimerkiksi puhelimella tai muilla etäyhteysvälineillä.
• Voit myös tavata läheistäsi ulkona
  • muita pitää kahden metrin turvaväli
  • vältä kättelyä, halaamista tai muita lähikontakteja
• Jos sinun täytyy vierailla riskiryhmään kuuluvan luona
  • pidä vierailusi mahdollisemman lyhyenä
  • vältä kättelyä, halaamista tai muita ylimääräisiä lähikontakteja
  • suojaa hengitystiesi kertakäyttöisellä liinalla, jos hengityssuojainta ei ole saatavilla
  • huolehdi käsihygieniasta ennen ja jälkeen vierailun ja kun olet kosketellut esimerkiksi ovenkahvoja.
• Älä mene vierailulle, jos on vähäisiäkin hengitystieinfektion oireita.

Olen yli 70-vuotias. Miten vahvistan hyvinvointiani ja toimintakykyäni koronatilanteessa?

• Pidä yhteyttä läheisiin ja ystäviin. Jos tapaat jonkun kasvotusten, pidä kahden metrin turvaväli.
• Löydä itsellesi mielekästä tekemistä (esim. leivontaa, käsitöitä tai piha- ja puutarhatöitä).
• Liiku päivittäin, ulkoile ja jumppaa. Kun lähdet ulos, pidä kahden metrin turvaväli.
• Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Pidä yllä hyvää ateriarytmiä ja juo tarpeeksi.
• Hyödynnä internetin monet palvelut. Virtuaalisesti voit muun muassa osallistua konsertteihin, käydä taidenäyttelyssä, mennä jumalanpalvelukseen, jumpata tai lähteä luontoretkelle. Läheisesi, esimerkiksi lapsenlapset ovat varmaankin valmiita neuvomaan, miten löydät nämä palvelut.
• On tärkeää, että huolehdit terveydestäsi. Älä peru varattuja lääkäriaikoja ilman syytä. Hoitoon on hakeuduttava myös, jos pitkäaikaissairaus vaatii säännöllisiä kontrollikäyntejä terveydenhuollossa.